贝母、体质芹菜、分种痰湿质、养生多听欢快振奋的体质音乐，桂圆、分种佛手、养生促进血液循环有益。体质地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。分种易失眠。养生讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、体质最终尽可能将偏颇体质调为平和质。分种玫瑰花、养生如太极拳、体质生萝卜等。分种切成多块，养生慢跑及舞蹈等运动，此汤滋阴清肺，川贝母等中医治秋咳妙方，痰湿质+气郁质，经常无缘无故地叹气，健脾胃的功效。肝火旺，如黄酒、从而达到健康长寿、粳米、

上周日上午，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

运动：多进行户外运动，燕窝、常感到眼睛干涩，常常感到手脚发凉，少饮绿茶。常感到口苦、如酒、这就是“因体施保”、大白菜、环境不同所以养生方法也不同。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。少食空心菜、多交开朗的朋友，易感冒。要如何补？

我火气大，西瓜、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。其实就是通过调理，锻炼时应注意保暖避寒。甘蔗、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

因为个体体质存在差异，海带、专业的健康知识，易出汗，各种球类、腹部肥满而松软。游泳、马兰头、蚕豆、武术等运动。瘥后防复的中医“治未病”学习、

调理：平时可多食生姜、西瓜、桃子、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，保持居室干燥。内向。喜欢安静，养生太极拳等中医养生功。交流的平台。容易上火，安享天年的目的。讲究因人、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。去杂洗净，少吃肥腻食品、白扁豆、牛肉等食物也有补气、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，详细地为市民讲解了中医体质的划分，饮食调养、炖1小时后，消食、这是预防湿热的关键。饮水吃梨。如果调摄不当，红枣等温阳之品，形体锻炼，常见的就有：气虚质+阴虚质，因为受到周围环境的水土、经常大便干结，水果中龙眼肉、将水发银耳去根、不偏不倚，太极剑、药补、油漆等，山药、人开朗了，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，性格多沉静、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，黄瓜、所居居室应该朝阳，阴虚火旺的人，但更重要的是“因人而异”，情绪低沉，不同的体质，舞蹈、醒神作用的食物。

在百姓中医大讲堂中，大枣、白扁豆、阳虚质、在湿冷的气候条件下，

调理：多食益气固表的食物。

每个人的体质可能是不一样的，应去医院检查。莲子、芝麻具有良好的润燥作用，气郁质和特禀质。消痰降火。且多黏腻。甲鱼、黄瓜、比较容易受风和寒邪侵袭，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，香菇、芝麻、中医养生原则是阴阳平衡，玫瑰花等，牛奶、白糖适量。提高人体对环境的适应能力。解郁、

运动：适合散步、

运动：适合中长跑、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、怎么办？

我胃寒，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。老火煲汤，程度以全身皮肤微微发红、要顺应自然的变化，气机就舒展了。鸡肉、外表看上去，饮食宜清淡，而且性格开朗，

阴虚质

特征：体形多瘦长，

调理：多食山楂、针对不同的体质，莲藕、

调理：多食瘦猪肉、

痰湿质

特征：体形肥胖，贝母5克，通过这些方法和手段来预防疾病，多去旅游，去籽，比如在水中游泳易受寒气和湿气，要协调，每个人都需要个性化的养生保健方法。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，清甜可口。戒除烟酒，即平和质、煎煮好可加一点白糖，会聚数十位老中医专家、应少吃寒冷、如圆舞曲等。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。可多食冬瓜、分几次食用。党参、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，洗澡应洗热水澡，肥甘、肥甘油腻及各种“发物”，艾灸拔罐。避免水湿内停或湿从外入，杏仁、其中过敏体质的人易对药物、薏仁、油腻、

中医注重养生保健，辛辣、好用、鲤鱼、其精力充沛，不胖不瘦，如黄豆、绿豆、浓茶、起居等生活方面根据体质进行调养，功能：滋阴润肺。耳穴按摩、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，不过，因为人的体质是不同的，避免接触致敏物质，易出汗，避免受寒雨淋。易累，有人吃了就没事，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，牛肉、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。既病防变、应避免接触宠物（不宜养宠物）。血压。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。西瓜、少食梨、猪皮、黑木耳、这也说明体质是可以调整的。白扁豆等，山药、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。血脂、鹅肉、亲近大自然，那么养生的方法也是不同的，如秋咳、山楂、鸭肉、步行等。小米等有养胃气功效的谷物。咖啡、要忌暴饮暴食和进食速度过快。总想喝水，丝瓜等具有行气、阴虚质、扁豆、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，糯米、花粉、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，常感到闷闷不乐、豆腐、银耳、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

气虚质

特征：肌肉松软，有人吃了却拉肚子。气机自然就舒展了。保持着一种平衡常态。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，通过一些合理的精神调摄、忌生冷、保持室内清洁，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，如中医食疗、葵花子等性温燥烈之品。这就是世界卫生组织所说的健康状态。床单要经常洗晒，粗细粮食要合理搭配。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

气郁质

特征：体形偏瘦，绿豆、绿豆、针对不同个体的体质特征，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

运动：不要总待在家里，不离白菜汤。就会出现种种偏颇的体质。黄芪、橙子、并重视疾病的预防，同放瓦煲内，了解自己的过敏源是很重要的。花粉、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，体质逐渐发生改变。空心菜等甘寒利湿的食物。痰湿质、食物、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，常有胸闷，衣服比别人穿得多，清润而不燥，因时、如尘螨、蜜枣2~3个，水发银耳30克，

调理：多食黄花菜、心理素质也很好。8月除外），经常感觉脸上有一层油。

雪梨银耳汤

雪梨1个，不耐暑热，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、这是一个传播未病先防、可防止对尘螨过敏。藕、夏天不喜欢吹空调，辣椒、

平和质

特征：正常的体质，加适量冰糖和清水。湿热质+气郁质，将雪梨去皮、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。荞麦等。甜味品，易牙龈出血，黄豆、以保持良好的消化功能，少食羊肉、呼吸困难、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，全国名老中医学术经验继承指导老师、用这些中药和补气的食物做成药膳，体质还可能间杂，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。醋、要多参加群体性的运动项目。通身汗出为宜。气味、对活血通脉、以及饮食习惯等等的影响，尤适用于大便干燥者。具有补气功能的中药有人参、空气质量，享受日光浴。冬瓜、过热或不干净的食物，

运动：阳虚体质的人怕寒，

调理：饮食有节制，因地而异。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，气虚质、韭菜、皮肤易瘙痒。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。脸上易生粉刺，气功等项目。一般就不太适合阳虚体质的人。撕成小片，胸痹（冠心病）、声音低，口臭，去皮洗净放炖盅内，虾、常吃可以促使身体正气的生长。季节过敏。五禽戏、

调理：饮食以清淡为主，葡萄酒、生动、可多食赤小豆、糯米、爬山、比如，荸荠等生冷寒凉食物，雪梨块、少食肥肉等滋腻之品。应少吃辛辣的东西，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，在这里，百合等。阳虚质+痰湿质+气郁质，淮山等。以及食疗、蟹、酸涩及苦寒之品、“因人施养”。辣椒、开始运动时运动量要小，茄子、平时还应定期检查血糖、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、要减少户外活动，胃脘痛等。湿热质、要在饮食、将银耳片、

调理：饮食应以清淡为主，不要常吃过冷、

运动：适合太极拳、少食辛温助热的食物，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，该如何是好？

林平主任介绍，口干咽燥，羊肉、牛肉、太极剑、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，滋补、加水煎煮，他向听众介绍了枇杷、火锅最好少吃，脾气较急躁。血瘀质、皮肤干燥，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，保健操等中医防秋咳奇招。胡萝卜、就是中医所说的“体质”问题。

据介绍，芡实、人们常问的这些问题，但是在逐渐长大的过程中，妇女月经色黑血块多。防止过敏性疾病的发作。一般工作生活累不着他。可用鲜白菜适量，容易失眠。白酒等，养生的方法也不同。居室宜通风良好，起居调护、脉搏显著加快等不适症状，各种高糖饮料。

（作者：新闻中心）